Carl Frech studierte visuelle Kommunikation an der Universität der Künste in Berlin. Anschließend war er elf Jahre bei der MetaDesign AG und dort, zuletzt im Rahmen seiner Vorstandstätigkeit, bis Anfang 2002 maßgeblich am Unternehmensaufbau des Unternehmens beteiligt. Seine direkte Verantwortung umfasste die Bereiche Informationsdesign, Interfacedesign, Markenentwicklung und strategische Kommunikation, Softwareentwicklung, Implementierung, Industrial Design, Online-Strategie und mobile Technologien. Mit seiner Kernkompetenz Innovationsentwicklung war er für die Integration der Unternehmensaktivitäten und dem Aufbau neuer Tätigkeitsfelder der MetaDesign AG tätig.
 
Carl Frech ist heute Partner und Aufsichtsratsvorsitzender bei der Fuenfwerken Design AG, Mitgründer und Partner der Intuity Media Lab GmbH, sowie Initiator und Vorstand der NEXT AT eG, ein projektorientierter Leistungsverbund von Unternehmen aus den Bereichen Design, Kommunikation und Medien.
Er ist als Berater für die Industrie und für Unternehmen der Branchen Design, Kommunikation und Medientechnologie tätig, er hält Vorträge und Workshops zu den Themen Design, Innovation und Kommunikation.
Neben verschiedenen ehrenamtlichen Ttätigkeiten ist Carl Frech im Vorstand des Internationalen Designzentrum in Berlin, sowie im Kuratorium des CREATE BERLIN eV.
Er ist Jurymitglied verschiedener österreichischer Fördermittelprogramme, darunter bei departure CLASSIC und bei aws Impulse LEAD.
Seit Oktober 2005 unterrichtet Carl Frech als Professor an der Hochschule für angewandte Wissenschaften in Würzburg in den Bereichen Design, Konzeption und Entwurf, Schwerpunkt Innovation.

Seit Mai 2011 unterrichtet er ausserdem an der School of Design Thinking am Hasso-Plattner-Institut in Potsdam.
Er lebt mit seiner Familie in Berlin.